जब आपको लगे कि आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं, तो आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि इसका कारण क्या है। यदि यह प्रगतिशील खालित्य है, तो इससे जल्द से जल्द निपटने की आवश्यकता है क्योंकि यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो पतले बाल फैल जाएंगे। बालों के झड़ने के कारणों और इसे रोकने के तरीकों के बारे में यहाँ और जानें। बाल झड़ने से रोकने के उपाय बालों को झड़ने से रोकने के लिए निम्न उपाय करें। तो आज आपको बताए की Hair fall  को कसे ठीक कर सके  what is the main benefits of yoga
 

Reasons Hair fall (1) (खाना)


सुनिश्चित करें कि बालों के विकास को समर्थन देने के लिए आपको अपने आहार से पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं। केराटिन, जो बालों को बनाता है, एक प्रोटीन समुच्चय है। इसलिए प्रोटीन की कमी से बचने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में मांस, मछली, सोयाबीन आदि का सेवन किया जाए।

साथ ही, विटामिन स्कैल्प टर्नओवर और बालों के विकास में शामिल होते हैं, इसलिए आप उन्हें प्रोटीन के साथ लेना चाहते हैं। साथ ही जिंक जैसे मिनरल्स भी बालों के लिए जरूरी होते हैं। इस प्रकार, कई पोषक तत्वों का संतुलित सेवन बालों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

 

Reasons Hair fall 2 (जीवनशैली में सुधार)

आप अपनी जीवनशैली की समीक्षा करके और अपने शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करके बालों के झड़ने को रोक सकते हैं। संतुलित आहार लें, अच्छी नींद लें और नियमित व्यायाम करें। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव खराब परिसंचरण का कारण बनता है, इसलिए इसे जमा किए बिना तनाव मुक्त करना महत्वपूर्ण है।

तम्बाकू भी निकोटीन के कारण खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनता है, इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कम धूम्रपान से शुरुआत करें और धूम्रपान छोड़ने का लक्ष्य रखें।

Reasons Hair fall (3) ( शैम्पू  )

यहां तक ​​​​कि अगर आपकी जीवनशैली या आहार में कोई समस्या नहीं है, अगर आपकी खोपड़ी का वातावरण गड़बड़ा गया है, तो शैम्पू इसका कारण हो सकता है। स्कैल्प से गंदगी को पूरी तरह से हटाना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप एक बहुत मजबूत शैम्पू का उपयोग करते हैं, तो यह स्कैल्प की रक्षा करने वाले सीबम को भी हटा देगा।

जब सीबम की बात आती है, तो कुछ लोगों की यह धारणा हो सकती है कि यह चिपचिपा होता है और बालों के लिए हानिकारक होता है। बेशक, अतिरिक्त सीबम बैक्टीरिया के लिए भोजन बन जाता है और स्कैल्प के वातावरण को परेशान करता है, लेकिन स्कैल्प की सुरक्षा के लिए एक निश्चित मात्रा में सीबम आवश्यक है।

हाई-ग्रेड अल्कोहल शैंपू में मजबूत डिटर्जेंसी होती है, इसलिए अमीनो एसिड-आधारित या साबुन-आधारित शैंपू क्यों नहीं आजमाए जाते? चूंकि इसमें सिलिकॉन नहीं होता है, इसलिए धोने के बाद आपके बाल ठंडे महसूस हो सकते हैं। इसके अलावा, शैम्पू को अच्छी तरह से झाग दें और गुनगुने पानी से धीरे से धो लें।  

सिर की मालिश 

स्कैल्प मसाज से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर आप बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर पाएंगे। दोनों हाथों से सिर को दोनों तरफ से पकड़ें और उंगलियों के पैड से दबाएं। मुद्दा सिर को हिलाने के लिए हलकों को खींचना और मालिश करना है। सावधान रहें कि अपने नाखूनों से अपना सिर न खुजलाएं।


शैम्पू करते या धोते समय स्कैल्प की मालिश करने की सलाह दी जाती है। खोपड़ी की मालिश करने से एक सहक्रियात्मक प्रभाव की उम्मीद की जा सकती है क्योंकि स्नान शरीर को गर्म करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।

सबसे पहले बालों के झड़ने Hair fall का कारण क्या होता है? 

मेरे बाल क्यों झड़ते हैं? बाल चक्र के अनुसार बाल विकास, पुनः वृद्धि और बालों के झड़ने की प्रक्रिया को दोहराते हैं। हालांकि, खालित्य के साथ, बाल चक्र के विकास चरण को छोटा कर दिया जाता है, और बाल पर्याप्त रूप से बढ़ने से पहले ही झड़ जाते हैं। नतीजतन, बालों के झड़ने में वृद्धि महसूस की जाती है और बालों का झड़ना एक चिंता का विषय बन जाता है। आइए बालों के झड़ने के कारणों पर करीब से नज़र डालें।

पुरुषों और महिलाओं के बालों के झड़ने hair fall के अलग-अलग कारण होते हैं। 

महिलाओं में बालों का पतला होना फैलाना खालित्य के कारण होता है, और पुरुषों में बालों का पतला होना पुरुष पैटर्न गंजापन (एजीए), तनाव और खोपड़ी के वातावरण में गड़बड़ी के कारण होता है। फीमेल एंड्रोजेनिक एलोपेसिया (FAGA) और टेलोजेन एफ्लुवियम सहित विभिन्न प्रकार के डिफ्यूज़ एलोपेसिया हैं। आइए पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के कारणों और विशेषताओं पर करीब से नज़र डालें।

पुरुषों में बालों के झड़ने hair fall के कारण और विशेषताएं 
पुरुष पैटर्न गंजापन छोटे, अविकसित बालों की विशेषता है। पुरुष पैटर्न गंजापन बालों के विकास को बाधित करता है, जिससे बाल वापस बढ़ने से पहले ही झड़ जाते हैं। बढ़ने से पहले बालों की मात्रा बढ़ाने से वह हिस्सा पतला हो जाता है। पुरुष पैटर्न गंजापन के अलग-अलग पैटर्न होते हैं जैसे कि सामने की हेयरलाइन से हटना और खोपड़ी के शीर्ष पर पतला होना।

महिलाओं में बालों के झड़ने hair fall के कारण और विशेषताएं महिलाओं में बालों के झड़ने के कारणों में फीमेल एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया, टेलोजेन एफ्लुवियम, तनाव और खोपड़ी के वातावरण में गड़बड़ी शामिल हैं। महिला एंड्रोजेनिक खालित्य पुरुष पैटर्न गंजापन के समान तंत्र द्वारा विकसित होता है, लेकिन खोपड़ी के ऊपर या पूरे खोपड़ी में पतलापन होता है।


इसके अलावा, टेलोजेन एफ्लुवियम बालों का झड़ना है जो गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजेन स्रावित होने के कारण लंबे समय तक रहता है, लेकिन एस्ट्रोजेन में तेजी से कमी के कारण बच्चे के जन्म के बाद अचानक गिर जाता है।

पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने hair fall के कारण पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के कुछ सामान्य कारण हैं। आइए विस्तार से देखें कि ऐसा क्यों है।


यूवी किरणें यूवी किरणों के संपर्क में आने पर, खोपड़ी शुष्क हो जाती है और लोच बनाए रखने वाले कोलेजन और इलास्टिन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। खोपड़ी जलन के प्रति अधिक संवेदनशील होती है, और छिद्रों की सूजन के कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है। छिद्रों की सूजन बालों के विकास को रोक सकती है।

सिर्फ इसलिए कि आप यूवी किरणों के संपर्क में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बाल तुरंत झड़ जाएंगे। जैसे-जैसे बालों का झड़ना झड़ना बढ़ता है, प्रभाव समय के साथ जारी होता है। अगर आप तेज धूप में काम करते हैं या गर्मी के बीच में यूवी प्रोटेक्शन की उपेक्षा करते हैं तो सावधान रहें। सबसे पहले बालों के झड़ने का कारण क्या होता है।

तनाव 
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका हार्मोन संतुलन गड़बड़ा जाता है और पुरुष हार्मोन अधिक हो जाते हैं। नतीजतन, पुरुष पैटर्न गंजापन और महिला पैटर्न गंजापन का खतरा बढ़ जाता है। तनाव भी रक्त वाहिकाओं के कसना और फैलाव के तंत्र में हस्तक्षेप करता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है।

चूंकि रक्त बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का वहन करता है, जब रक्त प्रवाह कम हो जाता है, तो बालों में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। हम काम, घर के कामकाज, बच्चे की देखभाल और पारिवारिक रिश्तों जैसी विभिन्न स्थितियों में तनावग्रस्त रहते हैं। जो लोग लंबे समय तक तनाव में रहते हैं उन्हें हमेशा बालों के झड़ने का खतरा अधिक होता है, इसलिए वे उचित उपाय करना चाहते हैं।

जीवन शैली में व्यवधान 


यदि आपकी जीवनशैली बाधित है, तो आपके बाल कुपोषित हो सकते हैं और स्वस्थ बालों के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपके बालों को आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं और रक्त प्रवाह कम नहीं हो रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह गिरेंगे नहीं। यदि बालों के विकास के लिए आवश्यक वृद्धि हार्मोन का स्राव कम हो जाता है, तो स्वस्थ बाल नहीं बढ़ सकते।

नींद का स्तर अधिक होने पर यह वृद्धि हार्मोन बड़ी मात्रा में स्रावित होता है। दूसरे शब्दों में, देर तक रहने से बालों के झड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, चूंकि यह सिर के टर्नओवर में शामिल है, इसलिए यह सिर के वातावरण में गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

एंड्रोजेनिक खालित्य, महिला एंड्रोजेनिक खालित्य, टेलोजेन एफ्लुवियम और तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं, इसलिए पहले एक चिकित्सा संस्थान का दौरा करना महत्वपूर्ण है। कारण खोजें और तदनुसार इलाज करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप मौखिक दवाओं और मलहम के साथ उपचार प्राप्त करते समय अपना ध्यान रखें।