High blood pressure हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। विशेष रूप से, blood pressure वाले लोगों को स्ट्रोक होने का उच्च जोखिम होता है, और बीमारी के बाद के प्रभावों के कारण वृद्ध लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है, जो एक सामाजिक समस्या बनती जा रही है। ऐसा होने से रोकने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने High blood pressure को नियंत्रित करने के लिए कुछ समय और प्रयास करें। Dibeties ko turant control
High blood pressure continues अच्छा क्यों नहीं है
High blood pressure धमनियों की दीवारों पर लगातार दबाव डालता है और धमनीकाठिन्य बढ़ता है। इससे रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करना आसान हो जाता है, जिससे हृदय रोग जैसे स्ट्रोक और मायोकार्डियल इंफार्क्शन हो जाता है।
घरेलू Blood Pressure के लिए लक्ष्य
जापानी सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन के उच्च रक्तचाप उपचार दिशानिर्देशों के अनुसार, घर पर रक्तचाप को कम करने के लक्ष्य मूल्य इस प्रकार हैं। ◯ युवा और मध्यम आयु वर्ग के लिए 120/80 से कम ◯65 से अधिक उम्र वालों के लिए 135/85 से कम मायोकार्डियल वाले लोगों के लिए 125/75 रोधगलन या गुर्दे की बीमारी यदि आपका blood pressure 125/85 से कम है यदि आप सामान्य रूप से अपना blood pressure नहीं मापते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप उपरोक्त मूल्यों को ध्यान में रखें।
घर पर blood pressure measuring कसे करना हे
सुबह का समय घर पर blood pressure को measuring का सबसे अच्छा समय होता है। रक्तचाप सुबह जल्दी उठ जाता है, और यह एक ऐसा समय होता है जब स्ट्रोक और मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन होने की संभावना होती है। इसके अलावा, एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स लेने वाले लोगों के लिए, यह वह समय भी होता है जब दवाओं का असर खत्म हो जाता है। सुबह उठने के बाद, पेशाब करने के बाद, नाश्ते से पहले और एंटीहाइपरटेंसिव लेने से पहले एक घंटे के भीतर मापने की सलाह दी जाती है। ड्रग्स।
रात को नापते समय, खाने, नहाने, दवाई लेने और पेशाब करने के बाद बिस्तर पर जाने से पहले नापना बेहतर होता है। किसी भी स्थिति में, मापने से पहले 1-2 मिनट आराम से बैठें। अपने ऊपरी बांह के चारों ओर संपीड़न बैंड (कफ) लपेटें ताकि आप इसमें एक उंगली फिट कर सकें। जब आप डॉक्टर से मिलते हैं तो यदि आप अपनी ब्लड प्रेशर नोटबुक अपने साथ लाते हैं, तो अधिक सटीक मूल्यांकन करना संभव होगा और आपको एक अधिक उपयुक्त नुस्खे देना संभव होगा, यदि आप केवल परीक्षा कक्ष में रक्तचाप को एक सूचकांक के रूप में उपयोग करते हैं।
High blood pressure को कम करने के लिए आहार और व्यायाम करना जरुरी हे
अधिक वजन वाले लोग वजन कम करके अपना blood pressure कम कर सकते हैं। हमारे क्लिनिक में, हम कभी-कभी अपना वजन मापते हैं (वास्तव में, हम बीएमआई और आंतों की चर्बी के संचय की जांच के लिए ऊंचाई और कमर की परिधि भी मापते हैं)। आप अनजाने में खाने वाली मात्रा को कम करने के प्रभाव की भी उम्मीद कर सकते हैं। वजन घटाने के माध्यम से blood pressure का बेहतर नियंत्रण अद्भुत है क्योंकि यह न केवल एंटीहाइपरटेंसिव दवाओं के प्रकार और मात्रा को कम करता है, बल्कि जीवनशैली से संबंधित बीमारियों जैसे डिस्लिपिडेमिया में भी सुधार करता है।
और मधुमेह। यदि आप स्वस्थ वजन पर हैं, तो भी अधिक वजन न डालने का प्रयास करें। चावल के कटोरे, नूडल्स, तले हुए चावल, करी और अन्य स्वाद वाले मुख्य खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक होता है। जितना हो सके कम खाएं। बहुत सारे नमक वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि अचार और सुकुदानी खाने की संख्या और एक बार में खाने की मात्रा कम करें। मध्यम व्यायाम के साथ अपने blood pressure को कम रखें। व्यायाम तनाव दूर करने में भी कारगर है
एक बार जब आप blood pressure की दवा लेना शुरू कर देते हैं, तो क्या आपको इसे जीवन भर लेना पड़ता है या नहीं
यदि सामान्य blood presure 1 वर्ष से अधिक समय तक जारी रहता है और जीवनशैली की आदतों में सुधार होता है, तो खुराक को रोकना या कम करना संभव है। हालांकि, लक्ष्य उच्चरक्तचापरोधी दवाओं को रोकना नहीं होना चाहिए, बल्कि blood pressure को अच्छी तरह से नियंत्रित करना और जटिलताओं को रोकना होना चाहिए।
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